１日 ３０品目 バランスのとれた食事をしましょう。

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大勢の人が「見た　見た」・「あった　あった」とうなずける、そう　あの表です！！

1群〜６群まで栄養素別にされている、この仲間を組み合わせて色々なものを食べましょう。

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♪具体的に、バランスの良い食事について摂取量も注意しながら検討してみましょう。 食品ピラミット(下の図)を参考に・・・ね
主　　食	１品	穀　　類	ご飯、パン、麺類など
主　　菜	１品	たんぱく質	魚、肉、卵、大豆製品、乳、乳製品など
副　　菜	２〜３品		野菜、海藻、きのこ、果物など

肥満傾向	摂取エネルギー　　＞　　消費エネルギー
理想的	摂取エネルギー　　＝　　消費エネルギー
やせ傾向	摂取エネルギー　　＜　　消費エネルギー

食べ過ぎも、食べなさ過ぎも、どちらもＮＧです。